L'avocat est riche en composés phytochimiques, vitamines, minéraux et bons gras. Il peut aider à traiter la peau sèche ou gercée, à atténuer les dommages causés par les UV et le vieillissement, et à améliorer le teint et la souplesse de la peau.
De plus, l'avocat est une excellente source de biotine, une vitamine B qui contribue à la santé de la peau et des cheveux et atténue les démangeaisons liées à l'eczéma. C'est aussi une bonne source de potassium, de magnésium, d'acide folique, de vitamines A, C et K.
Il contient beaucoup de bonnes graisses.
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Les acides gras mono-insaturés sont les plus sains présents dans les avocats. La bicouche phospholipidique, qui recouvre chaque cellule du corps, y compris les cellules cutanées, est essentielle au maintien de l'hydratation et de la fermeté de la peau.
Les acides gras mono-insaturés hydratent non seulement la peau, mais la protègent également des rayons UV et des polluants environnementaux. Manger des avocats a également l'avantage de réduire les signes de l'âge en favorisant la cicatrisation et en réduisant l'inflammation.
Selon une étude, les femmes qui mangeaient des avocats quotidiennement présentaient une plus grande élasticité de la peau du visage que celles qui n'en mangeaient pas. Les avocats sont également une excellente source de vitamine E, qui aide à prévenir les rides du visage. Ils contiennent également des antioxydants comme la zéaxanthine et la lutéine qui protègent la peau des dommages causés par le soleil. De plus, ils contiennent une bonne quantité de niacine, qui favorise la production naturelle de kératine par la peau, une protéine essentielle à son entretien et à sa cicatrisation.
Les antioxydants y abondent.
Riche en antioxydants, l'huile d'avocat contribue au bon état de la barrière cutanée. En cas de lésion cutanée, elle favorise également sa cicatrisation. Le potassium et la vitamine E contenus dans l'avocat contribuent à l'hydratation de la peau tout en réduisant les rougeurs, les poches et l'inflammation.
La biotine, une vitamine du complexe B présente dans l'avocat, contribue à atténuer les symptômes de la peau sèche. De plus, elle est riche en vitamine A, qui peut atténuer les rides et unifier le teint.
Selon une étude récente, les sous-produits de l'avocat sont une excellente source de polyphénols, aux puissantes propriétés antioxydantes. 134 composés chimiques, dont 36 acides phénoliques, 70 flavonoïdes, 11 lignanes et 2 stilbènes, ont été identifiés par LC-ESI-QTOF-MS/MS afin de les caractériser. Les résultats ont démontré que l'épicatéchine, le kaempférol et l'acide protocatéchique sont présents en concentrations plus élevées dans les écorces de roseaux et de wurtz.
Votre cuir chevelu en profite.
Riche en bons gras, l'avocat contribue à hydrater la peau et le cuir chevelu. Il réduit les risques de desquamation, de démangeaisons et de sécheresse. Il rend également la peau plus éclatante, sublimant ainsi le teint.
L'acné peut être atténuée grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Pour les personnes à tendance acnéique, écraser des avocats et utiliser de l'huile d'avocat en masque peut être bénéfique. Riche en acide laurique et antibactérienne, l'huile d'avocat aide à lutter contre les germes responsables de l'acné.
Les antioxydants contenus dans l'avocat protègent la peau des dommages oxydatifs induits par les rayons UV. De plus, ils stimulent la synthèse de collagène, ce qui contribue à atténuer les rides et ridules.
Si vous souhaitez intégrer l'avocat à votre alimentation, pensez à l'incorporer à un smoothie ou à une salade. Il est également efficace en masque capillaire, apaisant le cuir chevelu et éliminant les pellicules. Pour obtenir ces bienfaits, l’utilisation d’huile d’avocat pure et biologique pressée à froid est la meilleure option.
Cela profite à votre épiderme.
Pour atténuer les rides et ridules, appliquez un masque visage à l'avocat. Il contribue également à atténuer les taches brunes et à illuminer la peau. La vitamine E, présente en abondance, hydrate les peaux sèches et unifie le teint. Grâce à ses antioxydants et autres minéraux, elle protège également votre peau des rayons UV.
Pour une peau plus douce, vous pouvez également mélanger une petite quantité d'huile d'avocat à votre crème hydratante préférée. Elle favorise également la cicatrisation des coupures et des brûlures. Riche en acides gras et en bonnes graisses, l'avocat peut contribuer à réduire l'inflammation. De plus, il contient de la vitamine C, qui favorise la synthèse du collagène. Il contient également de la niacine et des caroténoïdes, qui pourraient réduire le stress oxydatif et protéger contre les effets du vieillissement.
L'avocat est également une bonne source de composés phytochimiques comme la lutéine et la zéaxanthine, ainsi que de stérols végétaux comme le bêta-sitostérol. Ils sont essentiels à la santé oculaire. Mais pour certaines personnes, en particulier celles qui sont allergiques au pollen de bouleau, les avocats peuvent provoquer une réaction allergique.
