7 Exercices pour Transformer Votre Corps en Seulement 4 Semaines

Squats

Exécution : En position debout, les pieds ancrés au sol et écartés à la largeur des épaules. Descendez comme si vous vous asseyiez sur une chaise, en alignant vos genoux avec vos pieds et en gardant le dos droit. Le fait de tendre les bras devant vous vous aidera à maintenir l'équilibre. Remontez ensuite lentement lorsque vous le pouvez. Cet exercice renforce les cuisses, les chevilles et les muscles fessiers.