7 Exercices pour Transformer Votre Corps en Seulement 4 Semaines

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Exécution : Allongez-vous face contre sol, les bras pliés au niveau des coudes et placés directement sous votre tête. Soulevez votre torse le plus haut possible. Maintenez cette position quelques instants avant de redescendre lentement jusqu'à la position initiale. Résultats : Cet exercice renforce et tonifie les muscles spinaux de la colonne vertébrale.