7 Exercices pour Transformer Votre Corps en Seulement 4 Semaines

Nous avons déniché une série d'exercices qui, en seulement 4 semaines, peuvent radicalement remodeler votre silhouette. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de volonté et de 10 minutes par jour ; nul besoin de dépenser de l'argent dans une salle de sport ou du matériel spécialisé.

Planche

Exécution : La planche est un exercice isométrique (statique) où le maintien d'une posture correcte est primordial. Suivez l'illustration ci-dessus et maintenez votre dos et vos jambes bien alignés, sans vous affaisser ni cambrer. Lorsqu'elle est bien réalisée, cet exercice sollicite les abdominaux, le dos, les fessiers, les jambes et les bras. De plus, elle contribue à améliorer la posture et le tonus musculaire général.